Tidur Untuk Kesehatan

Oleh : Richard Sam Bera
Foto : huffingtonpost.com
​Sebuah penelitian di Inggris yang melibatkan lebih dari 14.000 orang menemukan bahwa satu dari delapan orang di sana tidur tidak lebih dari enam jam per malam. Jika Anda termasuk dalam grup ini, maka kesehatan jangka panjang Anda dalam bahaya. Para ahli telah menemukan bahwa tidak mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kegemukan. Coba beberapa cara di bawah ini untuk mendapatkan delapan jam tidur setiap malam:

1. Hindari stimulanJauhi minum minuman yang mengandung kafein atau alkohol (yang berlebihan) pada malam hari karena mempunyai efek stimulasi pada tubuh Anda yang bisa membuat Anda susah tidur. Coba minum teh atau air putih sebagai penggantinya.

2. Matikan lampuCahaya lampu dapat mengganggu produksi hormon yang membuat Anda mengantuk. Jauhkan alat-alat elektronik dari tempat tidur. Matikan laptop atau televisi dan redupkan lampu kamar tidur atau gelap sama sekali. Usahakan temperatur kamar dingin yang nyaman dan jangan panas karena Anda akan terbangun karena keringatan atau kehausan.

3. Olahraga di pagi hariPagi hari adalah waktu yang terbaik untuk Anda melakukan olah raga. Badan Anda masih segar dan efeknya akan memberikan energi sepanjang hari. Dan selain itu, badan Anda akan merasa lelah di malam hari karena mempunyai jam otomatis tubuh yang mengatakan Anda perlu tidur di malam hari. Jadi hindari sedapat mungkin untuk berolahraga di malam hari yang berpotensi membuat Anda terjaga sepanjang malam karena efek adrenalin yang masih tersisa.

4. Have more sexYa, Anda baca benar. Para ahli sudah menemukan bahwa saat Anda orgasme, tubuh melepaskan campuran hormon di otak, yang salah satunya membuat Anda mengantuk dan membantu Anda tertidur. Ada juga hormon yang dapat menolong mengatasi sakit kepala. Jadi, tidak ada alasan lagi, bukan?
http://health.ghiboo.com

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

NIKMAT ROHANI

Nikmat rohani adalah anugerah Allah yang diberikan kepada manusia, berupa kelengkapan hidup dan yang tidak dapat diraba, tetapi dapat dirasa. Nikmat rohani yang diterima manusia banyak sekali macamnya. Di antaranya adalah : 1. Nikmat naluri yaitu anugerah Allah kepada manusia yang berupa keinginan untuk tetap hidup. 2. Nikmat akal yaitu anugerah Allah kepada manusia yang berupa kemampuan untuk berfikir. 3. Nikmat perasaan yaitu anugerah Allah kepada manusia yang berupa rasa sedih, gembira, marah, tenteram,      puas dan sebagainya. 4. Nikmat iman yaitu anugerah Allah kepada manusia yang berupa petunjuk sehingga manusia beriman kepada  Allah. Nikmat rohani membawa manusia memperoleh kebahagiaan di dunia dan di akhirat. Oleh sebab itu kita wajib mensyukurinya. Untuk mensyukuri nikmat rohani ini dapat kita lakukan dengan cara, antara lain : 1. Hidup rukun dengan sesama manusia. 2. Menggunakan akal fikiran untuk berfikir yang baik-baik dan belajar yang rajin. 3. Mewujudkan keingi
Baca selengkapnya

NIKMAT JASMANI

Jasmani adalah tubuh manusia lengkap dengan anggota badan dan panca indera. Nikmat jasmani adalah anugerah yang diberikan Allah kepada manusia, berupa tubuh yang lengkap, mulai dari kepala sampai kaki. Pendeknya kalau kita renungkan tiap-tiap anggota tubuh manusia itu diciptakan Allah sesuai dengan kegunaannya. Ini merupakan nikmat yang besar sekali. Nikmat ini akan semakin kita rasakan, jika kita membayangkan anggota tubuh itu tidak bekerja. Misalnya : mata kita tidak dapat melihat atau telinga kita tidak dapat mendengar atau kaki kita tidak dapat digunakan untuk berjalan dan sebagainya. Dengan membayangkan contoh-contoh di atas, maka kita semakin menyadari betapa besar nikmat yang diberikan Allah kepada kita. Oleh sebab itu kita wajib berterima kasih kepada Allah. Berterima kasih kepada Allah ini disebut bersyukur yaitu mensyukuri nikmat jasmani yang telah kita terima. Bersyukur atas nikmat jasmani itu dilakukan dengan cara antara lain : 1. Menjaga agar anggota tubuh tetap sehat
Baca selengkapnya

Jazirah Arab

Jazirah dalam bahasa arab berarti pulau. Jadi jazirah arab berarti Pulau Arab. Sebagian ahli sejarah menamai tanah arab dengan Syibhul Jazirah yang dalam bahasa Indonesia mempunyai arti semenanjung. Saat ini jazirah arab terdiri dari beberapa negara yang meliputi Yaman, Oman, Uni Emerat Arab, Qatar, Bahrain dan Kuwait. Jazirah arab terbagi  atas dua bagian, yaitu bagian tengah dan bagian tepi. Bagian tengah terdiri dari daerah pegunungan yang sangat jarang turun hujan. sedangkan pada bagian tepi hujan turun cukup teratur. Pada bagian inilah yang didiami oleh penduduk kota.
Baca selengkapnya