INSPIRASIKU

Satu dari empat orang yang terserang stroke meninggal dalam setahun. Mereka yang lolos dari maut dapat menderita cedera otak yang berpengaruh pada kemampuan bicara, daya ingat, dan pola pikir, juga kelumpuhan.  Kabar baiknya, jika Anda langsung menyiapkan diri dari sekarang, Anda dapat mengurangi sebagian besar risiko Anda, baik sekarang maupun dengan bertambahnya usia. Proses menuju penyakit stroke dimulai pada awal usia 40-an atau sebelumnya. Karena itu, sekaranglah saat yang tepat untuk mulai mencegahnya. Matikan rokok Jika Anda berhenti merokok, risiko terkena serangan jantung dan stroke berkurang hingga setengahnya. Namun, jangan mengurangi rokok. Merokok banyak atau sedikit pada dasarnya sama saja. Anda harus menghentikannya sama sekali. Periksa tekanan darah Stroke terjadi bila pembuluh darah otak pecah atau adanya pecahan plak aterosklerosis yang lepas dan menyumbat aliran darah ke sebagai otak. Stroke lebih sering terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi. Penelit...

Stres, siapa yang tidak mengenal kata ini? Hampir tiap individu mengalaminya. Apalagi pada mereka yang sering sekali dikejar oleh batasan waktu. Kondisi stres seringkali membuat daya tahan tubuh menurun dan berakibat gampang menjadi sakit, mulai dari flu hingga penyakit jantung.  Sebenarnya makanan yang bisa mengurangi stres Anda seperti oatmeal hangat bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh sehingga mengeluarkan rasa tenang dan nyaman. Makanan lainnya bisa mengurangi kadar kortisol dan adrenalin, dimana mereka merupakan hormon stres yang ada di dalam badan sepanjang waktu. Mari kita pelajari agar Anda bisa merasa lebih nyaman dan mengurangi tingkat ketegangan Anda. 1. Makanan mengandung karbohidrat kompleks Karbohidrat mendorong otak untuk membuat serotonin sehingga menimbulkan rasa nyaman, sangatlah baik untuk memakan karbohidrat kompleks sehingga bisa dicerna dengan baik. Pilihan yang baik sebagai penghasil karbohidrat kompleks adalah sereal, roti, pasta, dan juga oa...

Memilih makanan yang tepat adalah salah satu bagian penting dari pola hidup sehat. Ada baiknya Anda tak sekedar memilih atau mengonsumsi bahan-bahan pangan yang bernutrisi tinggi, tetapi juga bermanfaat lebih bagi kesehatan seperti mengandung zat-zat yang dapat mengikis lemak jahat. Berikut ini adalah 10 bahan pangan yang patut dipilih dalam memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan ini memiliki khasiat tambahan karena dapat menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda. 1.    Kedelai Mengurangi lemak jenuh merupakan langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Ganti daging dan keju dengan makanan berbahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai. Kandungan isoflavon pada kedelai dapat membantu menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat. Lemak jenuh tidak baik untuk jantung karena hati menggunakan lemak jenuh untuk membuat kolesterol. Jadi mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dapat me...

APA yang dapat Anda lakukan ketika si kecil menolak makanan yang sangat ia dibutuhkan? Sebagian besar Anda mungkin menjawab terus mencoba memperkenalkannya. Tapi jika hanya teknik ini yang dijalani, hasilnya tidak selalu efektif. Belum lama, Dietary Guidelines Advisory Committee-sekelompok ilmuwan independen yang menyarankan pemerintah pada konsumsi ideal rakyat Amerika—mengidentifikasi bahwa baik anak-anak maupun orang dewasa perlu mendapatkan lebih banyak kalsium, vitamin D, kalium, dan serat. Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dalam susu, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian—sederet makanan yang biasanya dijauhi anak-anak. Berikut solusi untuk membantu si kecil yang pemilih makanan (picky eaters) untuk mendapatkan makanan dan nutrisi yang mereka butuhkan, seperti dikutip Eating Well. Tidak suka buah Solusinya, olah buah-buahan dalam dalam milkshake. Sebagian besar buah-buahan memberikan jumlah kalium dan vitamin C yang cukup sedangkan smoothie berbahan buah merupakan cara ...

Jasmani adalah tubuh manusia lengkap dengan anggota badan dan panca indera. Nikmat jasmani adalah anugerah yang diberikan Allah kepada manusia, berupa tubuh yang lengkap, mulai dari kepala sampai kaki. Pendeknya kalau kita renungkan tiap-tiap anggota tubuh manusia itu diciptakan Allah sesuai dengan kegunaannya. Ini merupakan nikmat yang besar sekali. Nikmat ini akan semakin kita rasakan, jika kita membayangkan anggota tubuh itu tidak bekerja. Misalnya : mata kita tidak dapat melihat atau telinga kita tidak dapat mendengar atau kaki kita tidak dapat digunakan untuk berjalan dan sebagainya. Dengan membayangkan contoh-contoh di atas, maka kita semakin menyadari betapa besar nikmat yang diberikan Allah kepada kita. Oleh sebab itu kita wajib berterima kasih kepada Allah. Berterima kasih kepada Allah ini disebut bersyukur yaitu mensyukuri nikmat jasmani yang telah kita terima. Bersyukur atas nikmat jasmani itu dilakukan dengan cara antara lain : 1. Menjaga agar anggota tubuh tetap sehat ...

Tumbuhan Manusia dapat hidup sehat karena tumbuhan. Tumbuhan dapat membuat udara bersih. Udara yang bersih sangat kita perlukan. Udara menjadi segar, badan pun menjadi lebih sehat. Alam Indonesia terkenal sebagai negara yang subur dan makmur. Sebagai warga negara Indonesia kita bangga karena mempunyai negara yang subur dan makmur. Tanahnya baik untuk ditanami berbagai jenis tanaman, yaitu : 1. Tanaman pertanian Lahan pertanian yang luas dan subur dapat ditanami tanaman pangan, seperti padi, jagung, sagu, kedelai dan sayuran. Jenis tanaman ini biasanya ditanam di daerah dataran rendah. 2. Tanaman Perkebunan Tanaman perkebunan antara lain berupa karet, teh, kopi, tembakau, kelapa sawit, cengkeh, lada dan cokelat. Tanaman ini dapat tumbuh baik di daerah pegunungan. 3. Tanaman Kehutanan Indonesia termasuk negara yang memiliki hutan yang sangat luas. Keberadaan hutan sangat penting bagi kelestarian lingkungan karena dapat mencegah erosi, banjir dan sebagai tempat hidup hewan. Hasi...

Disiplin adalah mengerjakan sesuatu sesuai dengan aturan atau tata tertib yang berlaku. Ciri-ciri orang yang disiplin adalah : 1. Selalu menaati peraturan atau tata tertib yang ada 2. Selalu melaksanakan tugas dan kewajiban dengan tepat waktu 3. Kehidupannya teratur 4. Tidak suka menunda pekerjaan Manfaat yang diperoleh jika bersikap disiplin adalah : 1. Kehidupannya tenang, tenteram dan teratur 2. Kehidupannya nyaman 3. Tugas terselesaikan tepat pada waktunya 4. Menguntungkan diri sendiri dan orang lain 5. Dapaat menghemat waktu biaya dan tenaga